ニコFitヨガ その２

鷲のポーズだか、鷹のポーズだかをやりました。

いやー前回から、ちゃんと先生の指示通りヨガやってみて思ったけど
これ、いいな。
特に呼吸のタイミングとか大事っぽいわ。ポーズをとってから大きく呼吸することで、こわばった筋肉がさらに伸びて縮む。息吸いながら伸びて〜とか吐きながら膝曲げて〜とか。
これがストレッチ効果につながってるらしい。強張った肩にミリミリ効くわ。マジか。

最近肩こりとか腰のこりとか（立ち仕事だから）気になってたんだよ。
ちょっとハマリそうかもしれん。マジか、自分。
月曜楽しみｗ